| Лук репчатый | 410 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 52 г |
| Фасоль, зерно | 300 г |
| Морковь, красная | 420 г |
| Томатная паста. Консервы | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 650.2 мкг | 900 мкг | 72.2% | 53.3% | 138 г |
| бета Каротин | 3.901 мг | 5 мг | 78% | 57.6% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.55 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2492 мг | 20 мг | 11.2% | 8.3% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.26 мг | 2500 мг | 19.2% | 14.2% | 522 г |
| Кальций, Ca | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Кремний, Si | 19.913 мг | 30 мг | 66.4% | 49% | 151 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Натрий, Na | 18.41 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7061 г |
| Сера, S | 62.97 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1588 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 13.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 73.19 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 8.5% | 872 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 9.812 мкг | 10 мкг | 98.1% | 72.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.4481 мг | 2 мг | 22.4% | 16.5% | 446 г |
| Медь, Cu | 242.63 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Молибден, Mo | 19.004 мкг | 70 мкг | 27.1% | 20% | 368 г |
| Селен, Se | 5.42 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Фтор, F | 35.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11312 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.2294 мг | 12 мг | 10.2% | 7.5% | 976 г |
Энергетическая ценность фасоль с овощами составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».