| Фарш творожный (для блинчиков) | 100 г |
| Блины | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 12.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6635 мг | 20 мг | 13.3% | 6.6% | 751 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.2 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 6928 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2166 г |
| Натрий, Na | 42.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3081 г |
| Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5368 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 10.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 208.23 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 18.73 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5339 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2471 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5324 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51086 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.97 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».