| Кабачок (Жарка) | 243 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 225 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
1кабачок, 1яйцо, стакан молоко, 2/3 стакана муки ц/з, соль, укроп. Все
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.5% | 833 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 4.4% | 2018 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 55.85 мг | 500 мг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.469 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.5% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7589 мг | 20 мг | 13.8% | 12.1% | 725 г |
| Ниацин | 1.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.07 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.2% | 954 г |
| Кальций, Ca | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 7% | 1257 г |
| Натрий, Na | 122.89 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.3% | 1058 г |
| Сера, S | 54.65 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1830 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 14.9% | 588 г |
| Хлор, Cl | 204.41 мг | 2300 мг | 8.9% | 7.8% | 1125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 7.5% | 1172 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 20.8% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.5488 мг | 2 мг | 27.4% | 24% | 364 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 8.067 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.1% | 868 г |
| Никель, Ni | 4.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.691 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9% | 966 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25543 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из кабачков составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».