| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 642.6 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 4.7% | 332 г |
| Жиры | 55.4 г | 56 г | 98.9% | 15.4% | 101 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 0.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.4% | 357 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.498 мг | 1.5 мг | 99.9% | 15.5% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 1.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 64.07 мг | 500 мг | 12.8% | 2% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 4.1% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.564 мг | 2 мг | 78.2% | 12.2% | 128 г |
| Витамин В9, фолаты | 263.953 мкг | 400 мкг | 66% | 10.3% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 36.279 мг | 15 мг | 241.9% | 37.6% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.2558 мг | 20 мг | 91.3% | 14.2% | 110 г |
| Ниацин | 9.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602 мг | 2500 мг | 24.1% | 3.8% | 415 г |
| Кальций, Ca | 341.8 мг | 1000 мг | 34.2% | 5.3% | 293 г |
| Магний, Mg | 294.94 мг | 400 мг | 73.7% | 11.5% | 136 г |
| Натрий, Na | 148.94 мг | 1300 мг | 11.5% | 1.8% | 873 г |
| Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Фосфор, P | 493 мг | 800 мг | 61.6% | 9.6% | 162 г |
| Хлор, Cl | 0.08 мг | 2300 мг | 2875000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.688 мг | 18 мг | 31.6% | 4.9% | 316 г |
| Марганец, Mn | 2.2676 мг | 2 мг | 113.4% | 17.6% | 88 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Селен, Se | 61.628 мкг | 55 мкг | 112.1% | 17.4% | 89 г |
| Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68847 г | |
| Цинк, Zn | 5.814 мг | 12 мг | 48.5% | 7.5% | 206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.534 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.076 г | ~ | |||
| Валин | 1.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.998 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Глицин | 1.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.795 г | ~ | |||
| Пролин | 1.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 37 г | от 4.7 до 16.8 г | 220.2% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 174.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.721 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.442 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.349 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.535 г | min 16.8 г | 86.5% | 13.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 37.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 180.1% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 36.977 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки "Хомка" составляет 642,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».