Рецепт Филе индейки тушеное в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе индейки тушеное в сметане

Филе индейки	500 г
Сметана 15,0% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки тушеное в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	24.9 г	76 г	32.8%	25.5%	305 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.9%	2000 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	109.9 г	2273 г	4.8%	3.7%	2068 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	1.2%	6569 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.5%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.038 мг	15 мг	0.3%	0.2%	39474 г
Витамин РР, НЭ	0.0769 мг	20 мг	0.4%	0.3%	26008 г
Ниацин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.87 мг	2500 мг	0.6%	0.5%	16812 г
Кальций, Ca	11.28 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8865 г
Магний, Mg	1.15 мг	400 мг	0.3%	0.2%	34783 г
Натрий, Na	5.13 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	25341 г
Сера, S	3.33 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	30030 г
Фосфор, P	7.8 мг	800 мг	1%	0.8%	10256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.026 мг	18 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе индейки тушеное в сметане составляет 128,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок