| Бульон мясной прозрачный | 2887 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 294 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 177 г |
| Картофель (Варка без слива) | 378 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 738 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 469 г |
| Шампиньоны | 535 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 106.1 г | 2273 г | 4.7% | 8.4% | 2142 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 27.2% | 654 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 19.9% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 17.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 11.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 12.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.326 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 10.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 22.4% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7916 мг | 20 мг | 14% | 24.9% | 716 г |
| Ниацин | 1.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12315 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3398 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8519 г |
| Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3890 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 15.1% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 15.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 9.1% | 1946 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 53.2% | 334 г |
| Литий, Li | 5.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6309 г |
| Медь, Cu | 33.34 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.9% | 2999 г |
| Молибден, Mo | 2.218 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.7% | 3156 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34722 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Колин суп составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».