| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 6.9% | 255 г |
| Жиры | 49.1 г | 56 г | 87.7% | 15.4% | 114 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 57.5 мкг | 400 мкг | 14.4% | 2.5% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.9 мг | 15 мг | 72.7% | 12.8% | 138 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 7.5% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 807 мг | 2500 мг | 32.3% | 5.7% | 310 г |
| Магний, Mg | 535 мг | 400 мг | 133.8% | 23.5% | 75 г |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 25.8% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.96 мг | 18 мг | 83.1% | 14.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 3.01 мг | 2 мг | 150.5% | 26.4% | 66 г |
| Цинк, Zn | 7.45 мг | 12 мг | 62.1% | 10.9% | 161 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 5.4 г | ~ | |||
| Валин | 1.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.4 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.95 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки тыквенные составляет 570 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».