| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 69 г |
| Горбуша (Припускание) | 82 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.2% | 636 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.1% | 768 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 56.34 мг | 500 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.472 мкг | 3 мкг | 82.4% | 32.3% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 25.8% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8382 мг | 20 мг | 29.2% | 11.4% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4450 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 3% | 1297 г |
| Натрий, Na | 273.09 мг | 1300 мг | 21% | 8.2% | 476 г |
| Сера, S | 113.45 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.4% | 881 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 549.32 мг | 2300 мг | 23.9% | 9.4% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Йод, I | 29.78 мкг | 150 мкг | 19.9% | 7.8% | 504 г |
| Кобальт, Co | 11.912 мкг | 10 мкг | 119.1% | 46.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6689 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2939 г |
| Селен, Se | 26.563 мкг | 55 мкг | 48.3% | 18.9% | 207 г |
| Фтор, F | 256.1 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1562 г |
| Хром, Cr | 32.76 мкг | 50 мкг | 65.5% | 25.7% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.4227 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2839 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горбуша в лаваше без лука составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».