| Авокадо | 283 г |
| Печень трески. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 224 г |
| Огурец, парниковый | 215 г |
| соус майонезный Европейский постный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 17.5% | 246 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 961.7 мкг | 900 мкг | 106.9% | 46% | 94 г |
| Ретинол | 0.958 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 53.44 мг | 500 мг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.55 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 2.1% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.082 мкг | 10 мкг | 210.8% | 90.6% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 5.6% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4839 мг | 20 мг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4165 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Натрий, Na | 177.8 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Сера, S | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2328 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 240.02 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 15.372 мкг | 10 мкг | 153.7% | 66.1% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Медь, Cu | 2644.19 мкг | 1000 мкг | 264.4% | 113.7% | 38 г |
| Молибден, Mo | 4.06 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Никель, Ni | 2.892 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.325 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32206 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из печени трески и авакадо составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».