| Горбуша натуральная. Консервы | 150 г |
| Рис белый вареный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12% | 603 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3995 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 130.07 мг | 500 мг | 26% | 18.7% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.395 мкг | 3 мкг | 46.5% | 33.5% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.837 мкг | 10 мкг | 48.4% | 34.8% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 8.092 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.7% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6854 мг | 20 мг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 88.07 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1670 г |
| Натрий, Na | 283.87 мг | 1300 мг | 21.8% | 15.7% | 458 г |
| Сера, S | 140.62 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.2% | 711 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Хлор, Cl | 378.45 мг | 2300 мг | 16.5% | 11.9% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 29.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Медь, Cu | 35.15 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2845 г |
| Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Селен, Se | 12.678 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.6% | 434 г |
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18198 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4535 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с рыбой составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».