| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Ждем пока закипит вода всыпаем кашу (4 ст. л) и варим 10 минут, снимает с огня даем остыть и добавляем 1 десертную ложку меда и 5 гр. масло сливочного
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 4.1% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.87 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.9% | 1341 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8168 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.13 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.2% | 3669 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4953 г |
| Кремний, Si | 8.012 мг | 30 мг | 26.7% | 31.6% | 374 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 6.9% | 1736 г |
| Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15421 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 9.7% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 13.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 14.9% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.9421 мг | 2 мг | 47.1% | 55.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 100.47 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 7.211 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.2% | 971 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21322 г |
| Цинк, Zn | 0.5039 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с медом составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».