| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.5% | 350 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 50% | 67 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 40% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86.6 мг | 500 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 7.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.7 мкг | 400 мкг | 23.9% | 8% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.3 мг | 2500 мг | 35.8% | 11.9% | 280 г |
| Кальций, Ca | 280.5 мг | 1000 мг | 28.1% | 9.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 431.2 мг | 400 мг | 107.8% | 35.9% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
| Фосфор, P | 706.2 мг | 800 мг | 88.3% | 29.4% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 11.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 45.5% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 44.7% | 75 г |
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 16.9% | 197 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 13.3% | 250 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10 г | от 0.9 до 3.7 г | 270.3% | 90.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% |
Энергетическая ценность каша льняная (леовит) худеем за неделю составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».