Нут отварной | 459 г |
Томатная паста. Консервы | 56 г |
Масло оливковое | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.4% | 974 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.2% | 1159 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 30307 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2773 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
Кальций, Ca | 2.13 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7505 г |
Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81250 г |
Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.6% | 10959 г |
Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9293 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7115 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 19.2% | 375 г |
Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9390 г |
Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2038 г |
Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2188 г |
Цинк, Zn | 0.1173 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10230 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный нут 18.06.18 составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».