Картофель (Варка без слива) | 70 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 68 г |
Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 50 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Плавленный сыр Веселый молочник | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.4% | 1302 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 293.2 мкг | 900 мкг | 32.6% | 48.2% | 307 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 49.2% | 300 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9901 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 7.743 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5166 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7645 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.713 мг | 20 мг | 3.6% | 5.3% | 2805 г |
Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.76 мг | 2500 мг | 8% | 11.8% | 1258 г |
Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5097 г |
Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3268 г |
Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14558 г |
Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13495 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3162 г |
Хлор, Cl | 16.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4826 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.5% | 1290 г |
Литий, Li | 12.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
Медь, Cu | 25.16 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.7% | 3975 г |
Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.7% | 4070 г |
Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 54455 г |
Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18709 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.4% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.0832 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14423 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.145 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп с кабачками составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».