Мой здоровый рацион

Рецепт Крем-суп с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем-суп с кабачками

Картофель (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 68 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Плавленный сыр Веселый молочник 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.7% 4000 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.4% 1302 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.4% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.6% 2222 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 5.2% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 293.2 мкг 900 мкг 32.6% 48.2% 307 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 1.664 мг 5 мг 33.3% 49.2% 300 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин В4, холин 5.05 мг 500 мг 1% 1.5% 9901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 4.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.743 мкг 400 мкг 1.9% 2.8% 5166 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 5.6% 2632 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.6% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.654 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7645 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.713 мг 20 мг 3.6% 5.3% 2805 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.76 мг 2500 мг 8% 11.8% 1258 г
Кальций, Ca 19.62 мг 1000 мг 2% 3% 5097 г
Магний, Mg 12.24 мг 400 мг 3.1% 4.6% 3268 г
Натрий, Na 8.93 мг 1300 мг 0.7% 1% 14558 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1% 13495 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 4.7% 3162 г
Хлор, Cl 16.26 мг 2300 мг 0.7% 1% 14145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.4 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 22.14 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4826 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Кобальт, Co 0.775 мкг 10 мкг 7.8% 11.5% 1290 г
Литий, Li 12.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 1.9% 7813 г
Медь, Cu 25.16 мкг 1000 мкг 2.5% 3.7% 3975 г
Молибден, Mo 1.72 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 4070 г
Никель, Ni 0.743 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 54455 г
Фтор, F 21.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18709 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 4.4% 3356 г
Цинк, Zn 0.0832 мг 12 мг 0.7% 1% 14423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.438 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.326 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.669 г min 16.8 г 4% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.521 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп с кабачками составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».