| Треска копченая в масле. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Лук порей | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.6% | 434 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.8% | 303 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 73.39 мг | 500 мг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.599 мг | 15 мг | 44% | 18.4% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 5% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7272 мг | 20 мг | 23.6% | 9.9% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Кальций, Ca | 324.61 мг | 1000 мг | 32.5% | 13.6% | 308 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| Натрий, Na | 529.31 мг | 1300 мг | 40.7% | 17.1% | 246 г |
| Сера, S | 188.3 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 10.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 154.17 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.8% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.924 мкг | 10 мкг | 29.2% | 12.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 24.27 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4120 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Селен, Se | 9.269 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Фтор, F | 298.98 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1338 г |
| Хром, Cr | 37.35 мкг | 50 мкг | 74.7% | 31.3% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.7851 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сайрой составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».