| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 117 г |
калорийность блюда 114.34кал
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.1% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.5 мкг | 900 мкг | 52.9% | 132.9% | 189 г |
| бета Каротин | 2.859 мг | 5 мг | 57.2% | 143.7% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 12.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 20.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.251 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7% | 3555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.95 мг | 90 мг | 52.2% | 131.2% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 6.8% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 11.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9894 мг | 20 мг | 4.9% | 12.3% | 2021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 6039 г |
| Кремний, Si | 4.78 мг | 30 мг | 15.9% | 39.9% | 628 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 18.6% | 1357 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5572 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5537 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 14.3% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.5% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 14.6% | 1724 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 98.5% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 28.9% | 868 г |
| Медь, Cu | 119.45 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 29.9% | 837 г |
| Молибден, Mo | 8.368 мкг | 70 мкг | 12% | 30.2% | 837 г |
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3% | 8209 г |
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10707 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 19.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.4224 мг | 12 мг | 3.5% | 8.8% | 2841 г |
Энергетическая ценность перец с гречкой и овощ составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».