Рис белый вареный | 164 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
Лук репчатый (Жарка) | 88 г |
масло " Altero" (подсолнечное с добавлением оливкового ) | 4 г |
Сыворотка творожная | 300 г |
дрожжи саф-момент | 7 г |
Сахар песок | 5 г |
масло " Altero" (подсолнечное с добавлением оливкового ) | 28 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 410 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.2% | 918 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.7% | 713 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
Вода | 150.6 г | 2273 г | 6.6% | 3.2% | 1509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 78.5 мг | 500 мг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 12.622 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.653 мг | 15 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
Витамин Н, биотин | 5.774 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.5% | 866 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6474 мг | 20 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2068 г |
Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
Кремний, Si | 1.891 мг | 30 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3503 г |
Натрий, Na | 42.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3092 г |
Сера, S | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1391 г |
Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
Хлор, Cl | 61.8 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 423.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 15.4% | 312 г |
Марганец, Mn | 0.2377 мг | 2 мг | 11.9% | 5.7% | 841 г |
Медь, Cu | 63.29 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1580 г |
Молибден, Mo | 9.242 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.3% | 757 г |
Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.69 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17629 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.7077 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с рисом и яйцом (печеные) составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».