Мой здоровый рацион

Рецепт пирожки с рисом и яйцом (печеные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирожки с рисом и яйцом (печеные)

Рис белый вареный 164 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 220 г
Лук репчатый (Жарка) 88 г
масло " Altero" (подсолнечное с добавлением оливкового ) 4 г
Сыворотка творожная 300 г
дрожжи саф-момент 7 г
Сахар песок 5 г
масло " Altero" (подсолнечное с добавлением оливкового ) 28 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 410 г
Яйцо куриное (Запекание) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с рисом и яйцом (печеные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.8% 1000 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.2% 918 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 6.7% 713 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 150.6 г 2273 г 6.6% 3.2% 1509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 3% 1582 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3.7% 1286 г
Витамин В4, холин 78.5 мг 500 мг 15.7% 7.5% 637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 4.8% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 3.3% 1471 г
Витамин В9, фолаты 12.622 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3169 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 3.1% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.653 мг 15 мг 17.7% 8.5% 565 г
Витамин Н, биотин 5.774 мкг 50 мкг 11.5% 5.5% 866 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6474 мг 20 мг 8.2% 3.9% 1214 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.89 мг 2500 мг 4.8% 2.3% 2068 г
Кальций, Ca 36.95 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2706 г
Кремний, Si 1.891 мг 30 мг 6.3% 3% 1586 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3503 г
Натрий, Na 42.05 мг 1300 мг 3.2% 1.5% 3092 г
Сера, S 71.91 мг 1000 мг 7.2% 3.5% 1391 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 5.9% 816 г
Хлор, Cl 61.8 мг 2300 мг 2.7% 1.3% 3722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 423.4 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 33.55 мкг ~
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 2.8% 1698 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 2.4% 2041 г
Кобальт, Co 3.207 мкг 10 мкг 32.1% 15.4% 312 г
Марганец, Mn 0.2377 мг 2 мг 11.9% 5.7% 841 г
Медь, Cu 63.29 мкг 1000 мкг 6.3% 3% 1580 г
Молибден, Mo 9.242 мкг 70 мкг 13.2% 6.3% 757 г
Никель, Ni 1.06 мкг ~
Олово, Sn 1.94 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 9.69 мкг 55 мкг 17.6% 8.5% 568 г
Титан, Ti 4.1 мкг ~
Фтор, F 22.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17629 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 1.8% 2703 г
Цинк, Zn 0.7077 мг 12 мг 5.9% 2.8% 1696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.766 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность пирожки с рисом и яйцом (печеные) составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».