| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 207 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 171 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 107.89 мг | 500 мг | 21.6% | 18% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.601 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.5% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 9.198 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15.3% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9539 мг | 20 мг | 9.8% | 8.2% | 1024 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1280 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2398 г |
| Натрий, Na | 218.26 мг | 1300 мг | 16.8% | 14% | 596 г |
| Сера, S | 86.71 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 12.4% | 670 г |
| Хлор, Cl | 330.89 мг | 2300 мг | 14.4% | 12% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1306 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 4.792 мкг | 10 мкг | 47.9% | 39.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5450 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1568 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.302 мкг | 55 мкг | 24.2% | 20.2% | 413 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12694 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6587 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».