| Огурец, грунтовый | 330 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 390 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Турецкий йогурт | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.1% | 1667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 10.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 21.1% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 23% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 13.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.1% | 5742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 52.3% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 7.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 24.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4563 мг | 20 мг | 2.3% | 6.9% | 4383 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5959 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 11.5% | 2653 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28200 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10977 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 11.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 11.5% | 2659 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 101.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 21.8% | 1386 г |
| Медь, Cu | 92.41 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 27.8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 15.1% | 1990 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18771 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 28.1% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы помидоры составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».