| Чечевица варенная(Зеленая) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 66 г |
| Бульон из грудки | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Вода | 178.1 г | 2273 г | 7.8% | 24.4% | 1276 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 18.4% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 20% | 1553 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.4% | 6938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 27.8% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 11.9% | 2660 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3404 мг | 20 мг | 1.7% | 5.3% | 5875 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.89 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.9% | 4555 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10363 г |
| Кремний, Si | 3.625 мг | 30 мг | 12.1% | 37.8% | 828 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 5.3% | 5908 г |
| Натрий, Na | 100.93 мг | 1300 мг | 7.8% | 24.4% | 1288 г |
| Сера, S | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 34014 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 9.1% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 150.39 мг | 2300 мг | 6.5% | 20.3% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 11.9% | 2655 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 23.8% | 1325 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 12.8% | 2463 г |
| Медь, Cu | 46.96 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 14.7% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 3.781 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.9% | 1851 г |
| Никель, Ni | 0.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.91 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.3% | 6044 г |
| Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.1% | 7489 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 4.4% | 7313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зеленой чечевицы (вегетарианский) составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».