| Яйцо куриное (Жарка) | 8 Штука |
| Жир свиной топленый (смалец) | 20 г |
| Спаржевая фасоль вигна | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 12.8% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 139.75 мг | 500 мг | 28% | 20.6% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 11.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.198 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.4% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 11.611 мкг | 50 мкг | 23.2% | 17.1% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1243 мг | 20 мг | 10.6% | 7.8% | 941 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1805 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Натрий, Na | 82.04 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Сера, S | 113.77 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.4% | 879 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Хлор, Cl | 93.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1054 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 44.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1828 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Селен, Se | 17.961 мкг | 55 мкг | 32.7% | 24.1% | 306 г |
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.8341 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.104 г | min 16.8 г | 24.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржевая фасоль с яйцами составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».