Калорийность творог 1 %. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "творог 1 %".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2276 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	22%	613 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.4%	5600 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.6%	8423 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.1%	3333 г
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	1.6%	8182 г
бета Каротин	3 мг	5 мг	60%	81.1%	167 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	12%	1125 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	4.7%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	4.7%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Ниацин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%	4.6%	2907 г
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%	7.2%	1887 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	1.8%	8000 г
Натрий, Na	220 мг	1300 мг	16.9%	22.8%	591 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	22.7%	597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%	1.1%	12857 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	9 мкг	55 мкг	16.4%	22.2%	611 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	4.3%	3158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.64 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.29 г	min 16.8 г	1.7%	2.3%

Энергетическая ценность творог 1 % составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».