| Кета (Жарка котлеты) | 600 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 10.7% | 384 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.3% | 400 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 823 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.8% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 72.23 мг | 500 мг | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 10.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 9.7% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.05 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.689 мкг | 3 мкг | 123% | 50.5% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.705 мкг | 10 мкг | 147.1% | 60.4% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.676 мг | 15 мг | 31.2% | 12.8% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 6.547 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.4% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.7681 мг | 20 мг | 43.8% | 18% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3181 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 2.6% | 1562 г |
| Натрий, Na | 79.38 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1638 г |
| Сера, S | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 187.34 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.3% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 23.88 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4188 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Селен, Se | 9.122 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.8% | 603 г |
| Фтор, F | 387.05 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Хром, Cr | 48.63 мкг | 50 мкг | 97.3% | 40% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9237 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные котлеты составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».