| Крупа рисовая | 40 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.7 мкг | 900 мкг | 50.4% | 45.5% | 198 г |
| бета Каротин | 2.722 мг | 5 мг | 54.4% | 49.1% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 4006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 10% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.64 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.6 мг | 90 мг | 48.4% | 43.7% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1225 мг | 20 мг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7680 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 48.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1805 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 11872 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6068 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 27.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3169 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 41.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 5.144 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.6% | 1361 г |
| Селен, Se | 2.436 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10352 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
Энергетическая ценность перец фаршир овощ составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».