| Йогурт 3,2% жирности | 477 г |
| Кефир 2,5% жирности | 123 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 131 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 276 г |
| Корица | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Яблоки (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.2% | 1143 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 60.18 мг | 500 мг | 12% | 7.1% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.449 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 5.4% | 1093 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9015 мг | 20 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1401 г |
| Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4710 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2132 г |
| Натрий, Na | 127.18 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.8% | 1022 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Хлор, Cl | 68.36 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 13.1% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Медь, Cu | 77.09 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 7.671 мкг | 70 мкг | 11% | 6.5% | 913 г |
| Селен, Se | 5.465 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24067 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочный пирог на кефире составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».