| Куриная грудка (филе) | 518 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 88 г |
| Капуста цветная | 121 г |
| Горошек зеленый мороженный | 50 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22.7% | 349 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 204.4 г | 2273 г | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.5 мкг | 900 мкг | 33.7% | 26.6% | 297 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.701 мг | 5 мг | 34% | 26.9% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.127 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 13.3% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.078 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2406 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0677 мг | 20 мг | 35.3% | 27.9% | 283 г |
| Ниацин | 9.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.81 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Магний, Mg | 82.31 мг | 400 мг | 20.6% | 16.3% | 486 г |
| Натрий, Na | 65.82 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1975 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4965 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 17.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 78.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 7.9% | 996 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 8.737 мкг | 10 мкг | 87.4% | 69% | 114 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2833 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 9.612 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.8% | 728 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.671 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.9% | 2059 г |
| Фтор, F | 115.4 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3466 г |
| Хром, Cr | 21.26 мкг | 50 мкг | 42.5% | 33.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.3014 мг | 12 мг | 10.8% | 8.5% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.595 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.741 г | ~ | |||
| Лизин | 2.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с овощами составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».