| Яблоки (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Миндаль | 20 г |
| Корица | 3 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 23.7% | 400 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.3% | 708 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 13.1% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.913 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.2% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3184 мг | 20 мг | 6.6% | 6.2% | 1517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.26 мг | 2500 мг | 14.7% | 13.9% | 681 г |
| Кальций, Ca | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2011 г |
| Магний, Mg | 49.68 мг | 400 мг | 12.4% | 11.7% | 805 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7794 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3945 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 9.7% | 970 г |
| Хлор, Cl | 15.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.942 мг | 18 мг | 16.3% | 15.4% | 612 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.5593 мг | 2 мг | 28% | 26.5% | 358 г |
| Медь, Cu | 441.14 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 41.7% | 227 г |
| Молибден, Mo | 6.468 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.7% | 1082 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5406 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.7617 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1575 г |
Энергетическая ценность тыква с яблоком в микроволвке составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».