| Банан, сырой | 227 г |
| Творог нежирный 0,6% | 107 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ржаная мука, обойная | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 292.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 45.93 мг | 500 мг | 9.2% | 4.7% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 8.9% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.821 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5% | 1030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8771 мг | 20 мг | 14.4% | 7.4% | 695 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.27 мг | 2500 мг | 18.7% | 9.6% | 536 г |
| Кальций, Ca | 56.08 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Магний, Mg | 48.36 мг | 400 мг | 12.1% | 6.2% | 827 г |
| Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3533 г |
| Сера, S | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 10.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 59.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 10.7% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.5019 мг | 2 мг | 25.1% | 12.8% | 398 г |
| Медь, Cu | 152.08 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Селен, Se | 15.104 мкг | 55 мкг | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14430 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность бананово-творожные капкейки составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».