| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Салат | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Петрушка | 1 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 66.6% | 507 г |
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 72.6% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 19.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.842 мкг | 400 мкг | 6.5% | 22% | 1548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.94 мг | 90 мг | 23.3% | 78.7% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 11.5% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 115.5% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5554 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.34 мг | 2500 мг | 10.2% | 34.5% | 979 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.2% | 2597 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 18.9% | 1788 г |
| Натрий, Na | 34.08 мг | 1300 мг | 2.6% | 8.8% | 3815 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14245 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 13.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 13.2% | 2594 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 102.4% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 28% | 1198 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 31.1% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.9% | 1684 г |
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14031 г |
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25790 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 24.3% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5970 г |
Энергетическая ценность салат составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».