| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 315 г |
| плавленный сыр с беконом | 68 г |
| Яблоко | 88 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9% | 585 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.3% | 397 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 64.93 мг | 500 мг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.858 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.075 мкг | 3 мкг | 202.5% | 106.7% | 49 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.29 мкг | 10 мкг | 182.9% | 96.4% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 2.079 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1289 мг | 20 мг | 15.6% | 8.2% | 639 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8902 г |
| Магний, Mg | 45.48 мг | 400 мг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Натрий, Na | 3258.18 мг | 1300 мг | 250.6% | 132% | 40 г |
| Сера, S | 123.32 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 10.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 4150.15 мг | 2300 мг | 180.4% | 95% | 55 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Йод, I | 26.44 мкг | 150 мкг | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Кобальт, Co | 25.264 мкг | 10 мкг | 252.6% | 133.1% | 40 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4890 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 4.021 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.218 мкг | 55 мкг | 45.9% | 24.2% | 218 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 265.86 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
| Хром, Cr | 34.2 мкг | 50 мкг | 68.4% | 36% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.5583 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.025 г | min 16.8 г | 29.9% | 15.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 9.2% |
Энергетическая ценность фаршмак составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».