| Кета (Жарка) | 650 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Лимон (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 19.8% | 384 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 15.6% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 22.3% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.114 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.675 мкг | 3 мкг | 155.8% | 118% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.588 мкг | 10 мкг | 185.9% | 140.8% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.525 мг | 15 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4437 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7877 мг | 20 мг | 48.9% | 37% | 204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.94 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.7% | 779 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4049 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 4.7% | 1601 г |
| Натрий, Na | 48.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2661 г |
| Сера, S | 228.42 мг | 1000 мг | 22.8% | 17.3% | 438 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 18.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 192.72 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.4% | 1193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2446 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.7% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Медь, Cu | 23.33 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1523 г |
| Фтор, F | 496.14 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 9.4% | 806 г |
| Хром, Cr | 63.07 мкг | 50 мкг | 126.1% | 95.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.9518 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кета жаренная составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».