| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 18.3% | 316 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.505 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.021 мг | 15 мг | 53.5% | 30.9% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4636 мг | 20 мг | 2.3% | 1.3% | 4314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.69 мг | 2500 мг | 9% | 5.2% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Натрий, Na | 2026.29 мг | 1300 мг | 155.9% | 90.2% | 64 г |
| Сера, S | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5388 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 1.7% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 3120.88 мг | 2300 мг | 135.7% | 78.5% | 74 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2130 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 5.412 мкг | 10 мкг | 54.1% | 31.3% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Медь, Cu | 99.02 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 11.082 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17799 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25873 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».