| Каша из овсянки Брюгген | 68 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| творог домашний 0% | 140 г |
| сыр Рамзес | 24 г |
| пармезан Гран Лео 28% взята максимально приближенная калорийность у гранд | 9 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Кинза сушеная молотая | 8 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 15.8% | 974 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 3.1% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.432 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 9.4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2152 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9294 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.2% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6623 г |
| Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18414 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 3.4% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 9.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6228 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 15.2% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7194 г |
| Медь, Cu | 20.51 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4876 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6076 г |
| Никель, Ni | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35948 г |
| Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 121581 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0363 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 33058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсянки Брюгген с овощами составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».