| Картофель (Жарка) | 715 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 60 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 6.9% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5544 мг | 20 мг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.58 мг | 2500 мг | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8482 г |
| Кремний, Si | 0.134 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 23.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5442 г |
| Сера, S | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 87.42 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1030 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 181.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 6.142 мкг | 10 мкг | 61.4% | 31.9% | 163 г |
| Литий, Li | 92.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 5.8% | 895 г |
| Медь, Cu | 176.25 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Молибден, Mo | 10.402 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Никель, Ni | 6.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 598.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9821 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10908 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 12.8% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.862 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники на белках составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».