| Картофель (Варка в кожуре) | 330 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
Это всё перемешать и обжарить на сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.8% | 673 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.4% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 66.11 мг | 500 мг | 13.2% | 13.1% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 12.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 17.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.681 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 9.9% | 1006 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 6.777 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.5% | 738 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2238 мг | 20 мг | 26.1% | 26% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.51 мг | 2500 мг | 15.3% | 15.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5862 г |
| Магний, Mg | 43.31 мг | 400 мг | 10.8% | 10.8% | 924 г |
| Натрий, Na | 42.79 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3038 г |
| Сера, S | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 14.8% | 672 г |
| Хлор, Cl | 79.68 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 7.4% | 1360 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 83% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2020 г |
| Медь, Cu | 108.45 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Селен, Se | 5.087 мкг | 55 мкг | 9.2% | 9.2% | 1081 г |
| Фтор, F | 69.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5729 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 17% | 583 г |
| Цинк, Zn | 1.1006 мг | 12 мг | 9.2% | 9.2% | 1090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты мясо-картофельные составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».