| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Батон нарезной | 40 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11% | 415 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 68.5 мг | 500 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.769 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.866 мг | 15 мг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.752 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.3% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.38 мг | 20 мг | 41.9% | 19% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.03 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Натрий, Na | 493.99 мг | 1300 мг | 38% | 17.3% | 263 г |
| Сера, S | 194.27 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.8% | 515 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 764.97 мг | 2300 мг | 33.3% | 15.1% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 12.5% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.3062 мг | 2 мг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 8.629 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Селен, Se | 8.413 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7% | 654 г |
| Фтор, F | 312.24 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1281 г |
| Хром, Cr | 39.92 мкг | 50 мкг | 79.8% | 36.3% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки из лосося составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».