| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.8 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.3% | 731 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9.9% | 315 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.2% | 740 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.9% | 313 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 2.5% | 1253 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 67.84 мг | 500 мг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.595 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 1.9% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.392 мг | 15 мг | 35.9% | 11.2% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 10.865 мкг | 50 мкг | 21.7% | 6.7% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2216 мг | 20 мг | 16.1% | 5% | 621 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.05 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 59.51 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1680 г |
| Магний, Mg | 97.05 мг | 400 мг | 24.3% | 7.6% | 412 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2659 г |
| Сера, S | 71.35 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 9.3% | 335 г |
| Хлор, Cl | 72.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.665 мг | 18 мг | 25.9% | 8% | 386 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 12.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 1.0414 мг | 2 мг | 52.1% | 16.2% | 192 г |
| Медь, Cu | 145.14 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.5% | 689 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3238 г |
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.676 мкг | 55 мкг | 15.8% | 4.9% | 634 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13703 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.1811 мг | 12 мг | 9.8% | 3% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.497 г | min 16.8 г | 26.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из овсянки (в микроволновые) составляет 321,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».