Мой здоровый рацион

Рецепт тесто минихачик 16.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тесто минихачик 16.06.18

Кефир 2,5% жирности 153 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 14 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 384 г
Масло подсолнечное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто минихачик 16.06.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.6% 768 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.2% 1600 г
Углеводы 53.4 г 219 г 24.4% 8.6% 410 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.4% 800 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 6029 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 1.4% 2528 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 2.4% 1452 г
Витамин В4, холин 79.35 мг 500 мг 15.9% 5.6% 630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 3.2% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 2.8% 1258 г
Витамин В9, фолаты 23.177 мкг 400 мкг 5.8% 2% 1726 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 2.1% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.434 мг 15 мг 9.6% 3.4% 1046 г
Витамин Н, биотин 3.744 мкг 50 мкг 7.5% 2.6% 1335 г
Витамин РР, НЭ 2.7299 мг 20 мг 13.6% 4.8% 733 г
Ниацин 0.858 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.8 мг 2500 мг 9% 3.2% 1117 г
Кальций, Ca 93.18 мг 1000 мг 9.3% 3.3% 1073 г
Кремний, Si 2.965 мг 30 мг 9.9% 3.5% 1012 г
Магний, Mg 17.39 мг 400 мг 4.3% 1.5% 2300 г
Натрий, Na 555.74 мг 1300 мг 42.7% 15% 234 г
Сера, S 82.6 мг 1000 мг 8.3% 2.9% 1211 г
Фосфор, P 164 мг 800 мг 20.5% 7.2% 488 г
Хлор, Cl 871.41 мг 2300 мг 37.9% 13.3% 264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 778.4 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 66.72 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 2.5% 1403 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 1.4% 2496 г
Кобальт, Co 2.804 мкг 10 мкг 28% 9.9% 357 г
Марганец, Mn 0.4354 мг 2 мг 21.8% 7.7% 459 г
Медь, Cu 90.19 мкг 1000 мкг 9% 3.2% 1109 г
Молибден, Mo 12.902 мкг 70 мкг 18.4% 6.5% 543 г
Никель, Ni 1.631 мкг ~
Олово, Sn 3.85 мкг ~
Селен, Se 8.59 мкг 55 мкг 15.6% 5.5% 640 г
Титан, Ti 8.15 мкг ~
Фтор, F 28.37 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14099 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1873 г
Цинк, Zn 0.775 мг 12 мг 6.5% 2.3% 1548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.595 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность тесто минихачик 16.06.18 составляет 284 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».