| Рис бурый | 45 г |
| Вода | 283 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.3% | 1413 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 4.8% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 9% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.282 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.768 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.8% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3322 мг | 20 мг | 6.7% | 7.9% | 1501 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.28 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.5% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1666 г |
| Кремний, Si | 70.207 мг | 30 мг | 234% | 274.6% | 43 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 8.5% | 1396 г |
| Натрий, Na | 25.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5153 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3814 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 16.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 56.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5538 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 19.6% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.4902 мг | 2 мг | 24.5% | 28.8% | 408 г |
| Медь, Cu | 38.17 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.5% | 2620 г |
| Молибден, Mo | 7.371 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.689 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10% | 1173 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.91 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.1% | 2819 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5083 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из бурого риса составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».