| Свекла, вареная | 570 г |
| соус с зерненым творогом | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 29.58 мг | 500 мг | 5.9% | 8.9% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.002 мкг | 400 мкг | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 3.9% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 1.571 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 4.4% | 3481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.89 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.4% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2865 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2278 г |
| Натрий, Na | 239.12 мг | 1300 мг | 18.4% | 27.8% | 544 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5362 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 10.1% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 294.9 мг | 2300 мг | 12.8% | 19.3% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 15.1% | 1001 г |
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 15.6% | 972 г |
| Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.3% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 1.729 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.8% | 4049 г |
| Селен, Se | 3.206 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.8% | 1716 г |
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.367 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла под соусом составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».