| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 273 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1983 г |
| Картофель (Варка без слива) | 374 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 174 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Vegeta . | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 51.9% | 722 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 54.9% | 682 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 16.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 24.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 3.7% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 37.7% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 5.2% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 5.6% | 6787 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2636 мг | 20 мг | 6.3% | 23.5% | 1583 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 16.8% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15773 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 6.7% | 5610 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Сера, S | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.3% | 4080 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 10.8% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 7.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 28786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 4.9% | 7660 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 14.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 100.7% | 371 г |
| Литий, Li | 10.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 5.2% | 7380 г |
| Медь, Cu | 52.12 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 19.4% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 1.504 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.8% | 4654 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 112245 г |
| Фтор, F | 99.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.3% | 4026 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 51.5% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 3.7% | 9860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре с семгой составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».