| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| творог зерненый 5% | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.7% | 835 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.2% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 67.66 мг | 500 мг | 13.5% | 13.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.434 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.4% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 4.139 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9745 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.4 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.5% | 2765 г |
| Кальций, Ca | 63.81 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
| Натрий, Na | 283.3 мг | 1300 мг | 21.8% | 21.2% | 459 г |
| Сера, S | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2079 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 9.5% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 435.76 мг | 2300 мг | 18.9% | 18.4% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 24.8% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Медь, Cu | 22.71 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4403 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.5% | 1783 г |
| Селен, Se | 7.306 мкг | 55 мкг | 13.3% | 13% | 753 г |
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20640 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3933 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус с зерненым творогом составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».