| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 560 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 370 г |
| Масло подсолнечное | 125 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 130 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9% | 660 г |
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| бета Криптоксантин | 0.251 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.474 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.137 мг | 15 мг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1441 мг | 20 мг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Ниацин | 3.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.15 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4468 г |
| Кремний, Si | 20.197 мг | 30 мг | 67.3% | 40.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 41.54 мг | 400 мг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 6021 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7788 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1662 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 19.3% | 310 г |
| Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Медь, Cu | 91.81 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 4.049 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.5% | 1729 г |
| Никель, Ni | 0.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.135 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Фтор, F | 51.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7762 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.7648 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей Галео составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».