| Крупа рисовая | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9.7% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.6 мкг | 900 мкг | 38.4% | 41.3% | 260 г |
| бета Каротин | 2.172 мг | 5 мг | 43.4% | 46.7% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 4.3% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.095 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.3% | 1476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 10.7% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4173 мг | 20 мг | 7.1% | 7.6% | 1411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.79 мг | 2500 мг | 7% | 7.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4137 г |
| Кремний, Si | 15.873 мг | 30 мг | 52.9% | 56.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 7.2% | 1498 г |
| Натрий, Na | 96.22 мг | 1300 мг | 7.4% | 8% | 1351 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8811 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 15.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2135 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.6% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.3056 мг | 2 мг | 15.3% | 16.5% | 654 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1885 г |
| Селен, Se | 2.683 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.3% | 2050 г |
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22051 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2404 г |
Энергетическая ценность рис ризотто составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».