| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 266 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 225 г |
| Банан (Пассерование) | 266 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 45 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 35 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 10 г |
Смешать все продукты и запечь.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9% | 528 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 53.05 мг | 500 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 7.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.283 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.9% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 13% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.862 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7363 мг | 20 мг | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.98 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 113.34 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Натрий, Na | 56.17 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Сера, S | 144.76 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 110.2 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 8.8% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Медь, Cu | 84.64 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
| Селен, Se | 22.809 мкг | 55 мкг | 41.5% | 19.8% | 241 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11915 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4862 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2468 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом и толокном составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».