| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Масло оливковое | 5 г |
4 яйца, 2 помидора, 1 ч ложка масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 25.5% | 441 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 13% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 112.52 мг | 500 мг | 22.5% | 25.3% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 16.8% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.242 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 8.2% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.6% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 21.5% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0664 мг | 20 мг | 10.3% | 11.6% | 968 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.1% | 923 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2955 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2017 г |
| Натрий, Na | 59.5 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2185 г |
| Сера, S | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.4% | 1185 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 14.3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 109.53 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.4% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.5% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 8.779 мкг | 10 мкг | 87.8% | 98.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1705 г |
| Медь, Cu | 117.99 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.3% | 848 г |
| Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.6% | 896 г |
| Никель, Ni | 9.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.876 мкг | 55 мкг | 25.2% | 28.3% | 396 г |
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10379 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».