| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.4% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1077 мг | 20 мг | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Магний, Mg | 52.47 мг | 400 мг | 13.1% | 12.7% | 762 г |
| Натрий, Na | 228.3 мг | 1300 мг | 17.6% | 17.1% | 569 г |
| Сера, S | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3604 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 10.6% | 914 г |
| Хлор, Cl | 350.46 мг | 2300 мг | 15.2% | 14.8% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.3% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 19.2% | 505 г |
| Медь, Cu | 128.47 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.4% | 778 г |
| Молибден, Mo | 0.644 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Фтор, F | 70.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5693 г |
| Цинк, Zn | 0.6885 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1743 г |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».