| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 400 г |
| Овсяные хлопья Haferflocken варка | 100 г |
| Яблоки | 135 г |
Углеводный коктель на завтрак. сложить все ингридиенты в блендер и перемешать в течении минуты. Вместо яблока можно использовать банан. Будет еще вкуснее.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.1% | 1854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.575 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4617 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.4% | 1208 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3521 г |
| Натрий, Na | 38.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5173 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 69.72 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3232 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Селен, Se | 1.324 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.7% | 4154 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27972 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2839 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4227 г |
Энергетическая ценность Молочный коктель "С добрым утром" составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».