| Кабачок | 500 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.6% | 835 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 198.9 г | 2273 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12% | 939 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 53.52 мг | 500 мг | 10.7% | 12.1% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.131 мкг | 400 мкг | 6% | 6.8% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 18.8% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 17.8% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 5.953 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.5% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.31 мг | 20 мг | 11.6% | 13.2% | 866 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.4% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.5% | 1193 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2223 г |
| Натрий, Na | 279.62 мг | 1300 мг | 21.5% | 24.4% | 465 г |
| Сера, S | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3233 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 15.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 401.31 мг | 2300 мг | 17.4% | 19.8% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 2002 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 23.5% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 24.24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2629 г |
| Селен, Se | 5.176 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.7% | 1063 г |
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-кабачковая составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».