| Картофель | 350 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 74 г |
| Помидоры (томаты) | 64 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.7% | 983 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 11.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.886 мкг | 400 мкг | 4% | 3.8% | 2518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.59 мг | 90 мг | 25.1% | 23.8% | 398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3511 мг | 20 мг | 6.8% | 6.5% | 1480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.26 мг | 2500 мг | 18% | 17.1% | 556 г |
| Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4023 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 18.41 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7061 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4297 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 5.8% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2161 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 4.042 мкг | 10 мкг | 40.4% | 38.3% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1315 г |
| Медь, Cu | 109.27 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.3% | 915 г |
| Молибден, Mo | 6.152 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1138 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17350 г |
| Фтор, F | 22.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17929 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.8% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность катош составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».